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“三杯茶”助(zhu)你克服食滯困(kun)倦與煩悶
2020-03-30 20:47:04來源︰廣州日報(bao)編輯︰

春(chun)節假期結束了,但很多(duo)人(ren)感覺“身體無法回歸(gui)”,工作(zuo)、生活難以回復(fu)狀(zhuang)態(tai)。身體困(kun)倦、消化(hua)不(bu)良,打(da)不(bu)起精(jing)神,心理(li)上(shang)也出(chu)現了焦躁、煩悶的癥狀(zhuang),很多(duo)人(ren)管這些叫“節後綜合征”。如何進行(xing)調整?

廣東(dong)省(sheng)中(zhong)醫院脾胃(wei)科大科行(xing)政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化(hua),因為胃(wei)腸調整好了,自然可以恢復(fu)元(yuan)氣滿滿。

第一杯茶︰焦山楂茶

如果之前肉(rou)類吃多(duo)了,推薦使用山楂來消食chang) rou)食要用炒(chao)山楂,2015版《中(zhong)國藥典》中(zhong)有記載“焦山楂消食導滯作(zuo)用增強”。

做法︰30克炒(chao)山楂泡水或煮水喝(he)即(ji)可。(小孩用10克即(ji)可)。

注(zhu)意︰山楂有活血的作(zuo)用,孕婦要小心,避免食用。

小貼士︰炖肉(rou)時(shi)加(jia)一些山楂片,肉(rou)更容(rong)易煮爛(lan),也可提(ti)前在(zai)進食前消肉(rou)滯。

第二杯茶︰炒(chao)麥芽茶

如果之前米(mi)面吃多(duo)了,推薦使用炒(chao)麥芽,中(zhong)醫認為焦麥芽消食化(hua)滯作(zuo)用力強。

做法︰炒(chao)麥芽30g(小孩10克即(ji)可),煮水喝(he)。

注(zhu)意︰積食消掉以後就(jiu)不(bu)用繼(ji)續喝(he)了,多(duo)喝(he)容(rong)易消耗身體元(yuan)氣。

第三杯茶︰焦三仙(xian)茶

除了上(shang)述單方,還有組方,黃穗平推薦,山楂、麥芽、六神曲(qu)三味藥配(pei)伍(wu),是消食導滯類中(zhong)藥中(zhong)最佳的組方。

中(zhong)醫傳統經驗認為,這三味藥炒(chao)焦後其(qi)消食導滯作(zuo)用增強,為形容(rong)這三味藥的焦品療效靈(ling)驗,稱其(qi)為“焦三仙(xian)”,意為療效顯著如“仙(xian)藥”。

在(zai)《用藥心得十講》中(zhong)有這樣的記錄︰“焦神曲(qu)、焦麥芽、焦山楂,三藥合稱謂︰焦三仙(xian),能相互增加(jia)其(qi)消食導滯能力”。

做法︰焦山楂、焦神曲(qu)、焦麥芽各10克(小孩6克),每天煮水喝(he)一至兩(liang)次。

注(zhu)意︰一般喝(he)兩(liang)天後,因為積食導致的厚(hou)膩的舌苔就(jiu)會(hui)慢(man)慢(man)消退,用多(duo)了容(rong)易導致脾胃(wei)功能退化(hua)。腹脹甚至腹痛難耐者建議就(jiu)近(jin)就(jiu)醫,切勿耽誤治療。

運動睡眠飲(yin)食都需(xu)調整

當然,想要更快更好地甩掉“節後綜合征”,還要注(zhu)意運動、睡眠、飲(yin)食三方面一起作(zuo)出(chu)調整。

1.適(shi)當運動

建議參加(jia)一些自己喜bu)兜腦碩  縝崢斕牟叫xing)、慢(man)跑(pao)、舞蹈、伸展等(deng),讓mi)約旱納 ldquo;動”起來,胃(wei)口(kou)和(he)心na)橐不(bu)hui)調整到正常(chang)狀(zhuang)態(tai)上(shang)來。

雖然急于消耗掉長假囤積的脂(zhi)肪(fang),但節後鍛煉(lian)別忘了尊重科學健身的規(gui)律,切忌盲目惡補。

2.保障(zhang)睡眠

讓mi)約旱納鈑泄gui)律,早睡早起,慢(man)慢(man)改善假期熬夜帶來的身體負擔,保障(zhang)睡眠充足,這樣白天精(jing)力就(jiu)充沛了。

3.調整飲(yin)食

節日期間吃得豐富、油膩,假期後應慢(man)慢(man)恢復(fu)正常(chang)規(gui)律的飲(yin)食chang) ㄊshi)飲(yin)食chang) ×liang)吃清淡(dan)一點,減(jian)少大魚大肉(rou),盡量(liang)為腸胃(wei)減(jian)輕負擔。(全(quan)媒體記者何雪華 通(tong)訊員宋莉(li)萍)

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