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幾個好(hao)習慣,大腦變年輕
2020-04-04 07:22:03來源︰人(ren)民(min)網-生(sheng)命時(shi)報(bao)編輯︰

年紀(ji)大就意(yi)味著頭腦遲鈍嗎?並非如此。近日,美(mei)國“男士健康”網站載文,分享了(liao)si)父 兄詒3滯紡閱(yue)昵岬納sheng)活習慣。

讓步伐帶(dai)上節(jie)奏(zou)。《新英格蘭jia)yi)學期刊》的一項研究(jiu)表明(ming),在(zai)白天進行短暫快走,可顯著降低患上老年痴呆(dai)癥的風險。因為(wei)以有節(jie)奏(zou)的步伐行走,會改善身體(ti)的血液(ye)流動,讓頭腦敏捷。

學習新語言。發表在(zai)美(mei)國《神經病學期刊》的研究(jiu)發現,每天花10分鐘you) 耙幌鐶錄寄埽 砂鎦 餿現 ?恕8醚芯jiu)提出,學習一門新語言,可能比(bi)任何藥(yao)物更有效(xiao)地對抗(kang)老年痴呆(dai)癥的產生(sheng)。

不要憤世(shi)嫉(ji)俗。芬蘭jia)幌鈦芯jiu)顯示,憤世(shi)嫉(ji)俗者比(bi)其他同齡人(ren)更易出現頭腦功能衰退。科學家(jia)推測,沮(ju)喪心(xin)態(tai)會加(jia)速頭腦老化,影(ying)響身心(xin)健康。

看點喜劇。根據美(mei)國實驗生(sheng)物學聯合會的說(shuo)法(fa),每天花20分鐘大笑,可降低壓力(li)荷爾蒙,如皮質醇,避免認知衰退。老人(ren)不妨在(zai)晚餐後看一集(ji)喜劇,開懷大笑。

每天刷(shua)牙,使用牙線。牙齒健康的人(ren)不僅笑容燦爛,更可能保持敏捷的思(si)維。瑞典(dian)研究(jiu)人(ren)員發現,不使用牙線的人(ren)出現認知障礙(ai)的概(gai)率(lv)更高(gao)。

別(bie)熬夜(ye),睡(shui)足(zu)覺。學習與記憶研究(jiu)發現,每晚睡(shui)眠不足(zu)6小時(shi),可能導致老年痴呆(dai)癥。老年朋友(you)最好(hao)別(bie)熬夜(ye),並保證7小時(shi)左右ye)撓胖仕shui)眠。(林茵 編譯)

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