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春(chun)天(tian)泡腳提升陽(yang)氣
2020-04-03 21:14:11來源︰廣州日報(bao)編輯︰

民(min)間(jian)流傳著一種(zhong)說法︰春(chun)天(tian)泡腳,升陽(yang)固脫(tuo);夏(xia)天(tian)泡腳,暑濕可祛(qu);秋天(tian)泡腳,肺潤腸濡(ru);冬天(tian)泡腳,丹田溫灼。所(suo)以,一年四季,不少注重養生保健的人(ren)都喜歡泡腳,有人(ren)只(zhi)是晚上睡覺(jue)前(qian)用(yong)熱(re)ren) 菖萁牛 燦腥ren)喜歡買些網紅產品,或根據(ju)網紅泡腳方買好多(duo)味中藥材(cai)來自己搭配著用(yong)。

對此,廣醫(yi)二院番禺院區中醫(yi)科副(fu)主任中醫(yi)師鄭艷(yan)華(hua)認為,單(dan)是用(yong)熱(re)ren) 萁牛 湍芷qi)到加速血液(ye)循環(huan)、通氣血、放松助眠的保健作用(yong)。但用(yong)藥材(cai)泡腳,看起(qi)來簡單(dan)其實有不少講究。

艾葉、生姜、花椒(jiao)、當歸 加多(duo)一味泡腳助保健

鄭艷(yan)華(hua)解釋說,中醫(yi)講究辨證(zheng)論治,輔助治療疾病所(suo)用(yong)的泡腳方比一般(ban)藥材(cai)的味數會(hui)多(duo)一些,最好請醫(yi)生開方,不建議盲目跟風購買網紅產品。而(er)普(pu)通人(ren)日常保健用(yong)的泡腳方最好簡單(dan)一些,她認為一般(ban)來說在泡腳水中加一兩味就可以了,比re)mdash;—

1.艾葉

艾葉特別適(shi)合一些手(shou)腳易冷,整(zheng)晚腳冷難眠的陽(yang)虛人(ren)群。可取干艾葉30~50克(根據(ju)水的多(duo)少自定,沒有嚴格標準),先用(yong)水煮(zhu)開後加涼水或待降低溫度後泡腳,也可以用(yong)部分熱(re)ren) 蒞 0分zhong)雍笤zai)加水泡腳。鄭艷(yan)華(hua)提醒,容易上火的人(ren)或用(yong)艾葉泡完腳易咽(yan)痛口(kou)干的人(ren)不要天(tian)天(tian)用(yong)艾葉泡腳,一周兩次左(zuo)右就好。

2.生姜

生姜可內服也可外用(yong)。如果遇到外感風寒(han),怕冷怕風,周身肌肉酸痛,可取一大塊生姜,用(yong)刀拍扁或切(qie)片,再(zai)加一勺(shao)鹽煮(zhu)開後泡腳。一般(ban)泡個(ge)20分zhong)幼zuo)右,微微出汗即可。鄭艷(yan)華(hua)提醒,用(yong)生姜泡腳,應在沒有發高燒或不是困倦無比的狀態(tai)下(xia)才行。

3.花椒(jiao)

很(hen)多(duo)人(ren)喜歡dui)yong)花椒(jiao)泡雞爪、鴨爪等,其實它(ta)也是泡腳的好藥材(cai)。花椒(jiao)泡腳可以驅濕散寒(han)、溫中止痛。比re)紓 謔芰購蟾芯jue)肚子(zi)脹tui)蚴歉雇錘剮渮保 梢雜yong)一小撮花椒(jiao)煮(zhu)水泡腳幫助去除體(ti)內寒(han)氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這(zhe)兩味藥材(cai)都具有活血的功效,泡腳時先re)5~20克,用(yong)砂鍋(guo)煎(jian)煮(zhu),然後將煎(jian)好的濃縮液(ye)去渣(zha),倒進泡腳桶里再(zai)加適(shi)量熱(re)ren)  亟諭粗 ?淳 娜ren)群可試試。

泡腳應有“度” 把握時間(jian)和溫度

1.時間(jian)︰很(hen)多(duo)人(ren)喜歡晚上泡腳,鄭艷(yan)華(hua)建議晚飯後最好休(xiu)息(xi)個(ge)把小時再(zai)泡腳,晚上7~9時bei)蛩 qian)兩小時為宜。另外,泡腳時間(jian)並(bing)非越長越好,一般(ban)來說泡20~25分zhong)泳涂梢粵耍 蛘叩迸蕕膠蟊掣芯jue)有點(dian)微潮,或者額(e)頭微微有點(dian)汗就可以了。

2.溫度︰泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜,腳上繭(jian)較多(duo)的人(ren)水溫可適(shi)當高一點(dian)點(dian),而(er)皮膚嫩的孩子(zi)水溫則要低一點(dian)。泡腳最好用(yong)桶,水面高度至少要達到小腿的1/3處。泡的過(guo)程中可用(yong)毛巾覆蓋膝部和桶面,既達到保持水溫的目的,又能為膝關節保暖。

3.很(hen)多(duo)人(ren)喜歡邊泡腳邊看書或電視,感覺(jue)十(shi)分愜意,但實際(ji)上也不是個(ge)好習慣。因為看書或者看電視時bei)hui)分散注意力,可能導致對溫度感知差,水溫太高或者太低、泡得太久了,都未能及時覺(jue)察(cha)到,一定要避(bi)免(mian)因此出現燙傷或著涼。另外,心腦(nao)血管疾病患(huan)者更(geng)應該mi) 猓 綣萁攀備械叫孛men)、頭暈,應立即停止泡腳。

這(zhe)幾類人(ren)不太適(shi)合泡腳保健

鄭艷(yan)華(hua)提醒,泡腳雖有種(zhong)種(zhong)好處,但也不是人(ren)人(ren)皆(jie)宜,不要過(guo)于夸(kua)大其作用(yong),以下(xia)這(zhe)些人(ren)不太適(shi)合泡腳︰

1.有靜脈(mai)曲張和靜脈(mai)血栓(shuan)者︰泡腳對于靜脈(mai)曲張和靜脈(mai)血栓(shuan)的病人(ren)來說,有百害而(er)無一利。因為泡腳時,下(xia)肢(zhi)動脈(mai)擴張,更(geng)多(duo)動脈(mai)血液(ye)進入(ru)下(xia)肢(zhi),然而(er)靜脈(mai)的回流能力並(bing)不會(hui)因此增加。所(suo)以,本來就回流不暢或阻(zu)塞的靜脈(mai)病患(huan)者,熱(re)ren) 萁嘔hui)加重血液(ye)淤(yu)積。此外,熱(re)ren) 萁挪壞被(bei)箍贍艿賈旅 稈 芷屏眩 緯善?羯系某鱍 dian),時間(jian)久了可shang)緯繕 su)沉著使小腿顏色變黑。如果靜脈(mai)血栓(shuan)病人(ren)正在服用(yong)抗(kang)凝藥物,則出血情況會(hui)更(geng)嚴重。

2.糖尿病足(zu)患(huan)者︰糖尿病患(huan)者一旦存在神經病變,足(zu)部對痛覺(jue)、水溫的感覺(jue)反饋機制失(shi)靈,可能不斷加熱(re)ren)  賈綠躺碩薊肴徊瘓jue)。

3.在疾病發作期,比re)綹呷re)、患(huan)急(ji)性(xing)傳染(ran)病、痛風發作期,或是皮膚有破損、腳部有傷口(kou)時,也要暫(zan)停泡腳。

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