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體(ti)重(zhong)增加(jia)、血(xue)糖升高 八si)jian)事增加(jia)患老痴風險
2020-04-04 07:03:23來(lai)源︰人民(min)網-人民(min)健康網編輯︰

編者(zhe)按︰阿爾茨海默病屬(shu)于老年(nian)人腦部(bu)疾病的一hui)鄭 ye)就(jiu)是通常所(suo)說的老年(nian)痴呆癥(zheng)。一般(ban)發生在65歲以yuan)螅   輩灰撞煬   夠郝man),早期往往以逐(zhu)漸加(jia)重(zhong)的健忘開(kai)始。有些(xie)老年(nian)人常常說︰“人老了,記(ji)性也(ye)變差了!”這可能就(jiu)是阿爾茨海默病的先兆(zhao)。一旦患上阿爾茨海默病,腦部(bu)kang)δ芫jiu)會(hui)逐(zhu)漸減退,智力(li)、情感和性yuan)褚ye)會(hui)發生相(xiang)應變化,最終嚴xian)賾ying)響日常生活能力(li)。人民(min)健康網推(tui)出《“健”識(shi)早知道(dao)》專欄,專為(wei)你收集整(zheng)理平時忽略的健康知識(shi),做您(nin)的健康智庫,今天與你聊(liao)聊(liao)老年(nian)痴呆的話題(ti)。

八si)jian)事增加(jia)罹患老年(nian)痴呆的風險

1、體(ti)重(zhong)增加(jia)

雖然你可能不是故shi)庠黽jia)體(ti)重(zhong),但如果(guo)磅(bang)秤上的讀數一hui)痹諗噬 jiu)需要小心了。英國(guo)倫敦大學學院(yuan)的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《阿爾茨海默癥(zheng)與老年(nian)痴呆癥(zheng)雜志》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),體(ti)質指(zhi)數(BMI)高的人比體(ti)重(zhong)正常的人更有可能患上老年(nian)痴呆癥(zheng)。體(ti)質指(zhi)數每增加(jia)5個單位(相(xiang)當于身高1.7米的人其體(ti)重(zhong)增加(jia)了13.6公斤(jin)),患上老年(nian)痴呆癥(zheng)的風險就(jiu)會(hui)增加(jia)約1/3。

2、血(xue)糖升高

未能得到很好(hao)控制的2型糖尿病長期以來(lai)就(jiu)與老年(nian)痴呆癥(zheng)之間存在著(zhou)關(guan)聯(lian),因為(wei)血(xue)糖升高會(hui)損(sun)壞所(suo)有的器官,包括大腦。然而,即使是血(xue)糖含量輕微上升也(ye)會(hui)造成問題(ti)。美國(guo)哈佛大學的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《新英格(ge)蘭醫學雜志》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),平均血(xue)糖含量為(wei)115毫克/分升(處于前期糖尿病的範圍)的人患上老年(nian)痴呆癥(zheng)的可能性比血(xue)糖含量kong)5娜爍叱雋私0%。

為(wei)了確(que)保不悄na)慕肭捌諤悄蠆〉姆段?5歲以上的人每年(nian)都要做篩查;如果(guo)你超重(zhong)或者(zhe)有老年(nian)痴呆癥(zheng)的其他風險zhao)蛩兀 鏨覆櫚哪nian)齡還(huai)要提前。

3、成為(wei)沙發土豆

鍛煉達(da)到出汗的程度(du)不僅(jin)能讓你身體(ti)更強壯,運動(dong)還(huai)能提高腦源性神經營(ying)養因子(BNDF)的含量,這種蛋白(bai)質能防止現(xian)有的大腦細胞死亡,並(bing)有助(zhu)于制造新的腦細胞。美國(guo)波士頓大學的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《美國(guo)醫學協會(hui)雜志——神經病學》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),腦源性神經營(ying)養因子含量最高的人患上痴呆癥(zheng)的比例最低。

如果(guo)你不是那(na)麼愛運動(dong),也(ye)不必為(wei)此恐zhi)huang),從(cong)現(xian)在開(kai)始ji)土痘huai)不算太晚。澳大利亞(ya)西(xi)澳大學的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《美國(guo)醫學協會(hui)雜志》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),報告有記(ji)憶問題(ti)的50歲以上人群如果(guo)每周比對照zhao)槎嘈凶000步(約合6.4公里),那(na)麼他們的記(ji)憶力(li)和認xian) 芰li)會(hui)有xing)gai)善(shan)。珀爾馬特(te)醫生建議人們每天從(cong)事30分鐘中(zhong)高強度(du)的鍛煉(如快(kuai)步走或慢(man)跑)。

4、對yuan)  鏡氖澄鍤秤昧可/p>

食用脂肪並(bing)不一定會(hui)讓你變胖,它反而會(hui)對身體(ti)和大腦起到保護(hu)作(zuo)用。食用高脂含量飲食的人往往對碳水化合物的食用量較少,特(te)別是加(jia)工過的碳水化合物,這種食物會(hui)造成引起老年(nian)痴呆癥(zheng)的炎癥(zheng)。

美國(guo)梅(mei)奧診所(suo)的醫學專家在2012年(nian)發現(xian),飲食中(zhong)脂肪比例較高的人(超過每日攝入總(zong)熱量的1/3)比飲食中(zhong)脂肪含量不到1/4的人患上認xian) gong)能障礙的可能性要低42%。

珀爾馬特(te)醫生建議人們將碳水化合物的攝入量控制在總(zong)熱量的50%以下(xia),多食用有益(yi)于心髒(zang)健康(同時也(ye)能促進大腦健康)的脂肪,包括橄欖油、亞(ya)麻籽、堅果(guo)和含有大量脂肪的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏(fa)維生素D

很多人沒有獲取到足量的這種陽光維生素,隨著(zhou)年(nian)齡的增長,你實dao)噬閑枰 嗟奈 。70歲以下(xia)的人群對維生素D的推(tui)薦日攝入量是600國(guo)際單位,70歲以上的人群為(wei)800國(guo)際單位。

維生素D對yuan)髦稚硤ti)功(gong)能的正常運行起到了重(zhong)要作(zuo)用,大腦健康就(jiu)是其中(zhong)之一。英國(guo)埃克塞特(te)大學醫學院(yuan)的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《神經病學雜志》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),維生素D含量最低的人比維生素D含量較高的人患上老年(nian)痴呆癥(zheng)的風險高出了53%,嚴xian)厝狽fa)維生素D的人這一風險會(hui)上升到125%。

6、喝軟(ruan)飲料

美國(guo)波士頓大學醫學院(yuan)的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《中(zhong)風雜志》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),每天至(zhi)少喝1杯含有人工甜味劑飲料的人比完(wan)全不喝軟(ruan)飲料的人在10年(nian)內患上阿爾茨海默病的可能性要高出近3倍(bei)。這並(bing)不意味著(zhou)喝低糖飲料就(jiu)沒事了。波士頓大學醫學院(yuan)的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《阿爾茨海默癥(zheng)與老年(nian)痴呆癥(zheng)雜志》上的另一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),每天喝1杯低糖飲料與大腦體(ti)積減小有關(guan)。

甜飲料(不論是含糖,還(huai)是人工甜味劑)不僅(jin)會(hui)引發損(sun)害(hai)大腦的炎癥(zheng),而且還(huai)會(hui)增加(jia)人們患上老年(nian)痴呆癥(zheng)、心髒(zang)病和2型糖尿病的風險。

珀爾馬特(te)醫生建議人們喝不含糖的冰(bing)茶、礦泉水(隨便加(jia)入些(xie)新鮮水果(guo))或涼白(bai)開(kai)水。

7、生活在交通擁(yong)堵(du)環境中(zhong)

居(ji)住在城市里的人群要多加(jia)小心了。加(jia)拿大多倫多大學的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《柳葉(ye)刀》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),居(ji)住在距離交通繁(fan)忙的道(dao)路50米以內的人患上老年(nian)痴呆癥(zheng)的可能性比住在距離交通擁(yong)堵(du)環境300米遠的人高出了7%。

研究(jiu)kong)zhe)推(tui)測空(kong)氣污染(ran)物會(hui)進入血(xue)液(ye),引起炎癥(zheng),對心髒(zang)和大腦造成不良jia)跋 /p>

8、保持單身

新加(jia)坡國(guo)立(li)大學楊潞齡醫學院(yuan)的研究(jiu)kong)zhe)發表(biao)在《神經病學、神經外科學和精(jing)神病學雜志》上的一項研究(jiu)成果(guo)顯示(shi),與已婚(hun)人士相(xiang)比,終身單身的人患上老年(nian)痴呆癥(zheng)的可能性yuan)叱雋2%;鰥夫患上此病的可能性上升了20%。研究(jiu)kong)zhe)推(tui)測其中(zhong)的一個原因是沒有結婚(hun)的人更容易感到jiao)gu)獨(du)和沮(ju)喪,而這些(xie)不良ji)樾魘搶夏nian)痴呆癥(zheng)的風險zhao)蛩亍/p>

【詳細】

不論婚(hun)姻狀況如何,你都要確(que)保能獲得足夠的社會(hui)支持。多花些(xie)時間與朋友(you)和志願(yuan)gang)嘰諞黃穡  斡 縝畽dong)。這樣(yang)做不僅(jin)有助(zhu)于保持思(si)維功(gong)能敏銳,還(huai)能讓你感到快(kuai)樂。

關(guan)注老年(nian)痴呆癥(zheng)的預警信號

1.記(ji)憶障礙,丟(ding)三落四,說完(wan)就(jiu)忘,以記(ji)憶力(li)下(xia)降為(wei)主。

2.精(jing)神和行為(wei)異常,早期可有焦(jiao)gu)遣話玻 孜wei)小事發脾(pi)氣,也(ye)bu)殺biao)現(xian)為(wei)情感冷淡(dan);性yuan)癖淶米運劍 恢(hui) guan)心na)茲說母(mu)gai)變。

3.生活能力(li)下(xia)降,如接听電話、上街購物、管理錢財、烹調、洗衣(yi)、吃藥等全都一塌糊涂。

【詳細】

當家里老人有這些(xie)癥(zheng)狀時一定要引起重(zhong)視,及時就(jiu)醫,爭取早期治療。

認識(shi)du)夏nian)痴呆癥(zheng)的4個誤區

誤區1 老了才(cai)會(hui)患老年(nian)痴呆?

老年(nian)痴呆癥(zheng)是腦部(bu)疾病,患者(zhe)腦細胞會(hui)急速(su)退化,導(dao)致lun)橇li)減退,情感和性yuan)癖浠  鈧昭現(xian)賾ying)響日常生活能力(li)。

很多人認為(wei),老了才(cai)會(hui)患老年(nian)痴呆。趙教(jiao)授表(biao)示(shi),這是對阿爾茨海默病的不正確(que)認xian) U庵植 zheng)一般(ban)發生在65歲以yuan)螅  橇lin)床中(zhong)曾(zeng)接收過50多歲的患者(zhe)。

哪nan)xie)人容易患這種病呢?

第(di)一,遺傳因素︰家里長輩患病的;第(di)二(er),受教(jiao)育程度(du)低的人群;第(di)三,生活習慣︰飽食、營(ying)養過剩、營(ying)養不均衡;第(di)四,頭部(bu)有過外傷;第(di)五(wu),環境因素;第(di)六,吸煙、過量飲酒(jiu)。

誤區2 健忘就(jiu)是老年(nian)痴呆癥(zheng)?

趙教(jiao)授表(biao)示(shi),這種病癥(zheng)起初不易察覺,發展緩慢(man),最早期往往是以逐(zhu)漸加(jia)重(zhong)的健忘開(kai)始。

人們最容易錯(cuo)誤認為(wei)健忘等同于老年(nian)痴呆。其實,它們之間最大區別是良性健忘者(zhe)只(zhi)是部(bu)分記(ji)憶減退,經人提醒還(huai)能回(hui)憶起來(lai)。老年(nian)痴呆者(zhe)病情呈現(xian)漸進性,容易完(wan)全忘記(ji)某事,即使有人提醒也(ye)想不起來(lai)。

此外,一般(ban)的健忘者(zhe)對時間、地(di)點、人物關(guan)系和周圍環境的認xian) 芰li)絲毫未減,日常生活可以自理,對記(ji)憶力(li)下(xia)降相(xiang)當苦惱,常記(ji)個備(bei)忘錄。老年(nian)痴呆患者(zhe)則喪失了識(shi)別周圍環境能力(li),不hui) 碓諍未Γ hui)逐(zhu)漸喪失生活自理能力(li),毫無煩惱,思(si)維變得越來(lai)越遲鈍,語言越來(lai)越貧(pin)乏(fa),缺乏(fa)幽默感。

誤區3 老年(nian)痴呆癥(zheng)不用就(jiu)醫?

趙教(jiao)授說,有的子女(nv)認為(wei),老年(nian)痴呆癥(zheng)反正治不好(hao),不用醫治。這是對老年(nian)痴呆癥(zheng)認識(shi)不足導(dao)致的錯(cuo)誤想法。

趙教(jiao)授舉(ju)了兩個對比的例子。李奶奶生病後,因為(wei)兒女(nv)都在外地(di),照顧不到她,老伴身體(ti)也(ye)不好(hao),沒有留意到李奶奶記(ji)憶力(li)下(xia)降、說話越來(lai)越少。1年(nian)後,兒女(nv)發現(xian)李奶奶有毛病,送到醫院(yuan)檢(jian)查發現(xian)已經是中(zhong)度(du)老年(nian)痴呆。

王奶奶的兒子發現(xian)她由勤快(kuai)變得懶惰,性yuan)裼晌潞捅淶帽┬輳 笆彼退?皆yuan)。經過治療和家人細心照顧,半年(nian)過去了,王奶奶病情沒有再惡化,臉上笑容也(ye)多了。

可以看(kan)出,老年(nian)痴呆癥(zheng)是一個漸進的老化過程,輕度(du)和中(zhong)度(du)患者(zhe)經過治療會(hui)延緩疾病進展,甚至(zhi)可以通過治療恢(hui)復部(bu)分功(gong)能。

誤區4 老人交給醫院(yuan)就(jiu)行了?

“退休,親人或朋友(you)亡故,環境發生大的變化,遭受重(zhong)大打(da)擊後更容易得這種病。”趙教(jiao)授說,就(jiu)醫jiao)gu)然hui)匾   羌胰巳ruo)忽視陪(pei)伴,也(ye)是對這種病的錯(cuo)誤認識(shi)。

曾(zeng)有過這樣(yang)的報道(dao),一名大學教(jiao)授老伴早逝,女(nv)兒無時間照顧,就(jiu)把老人送到醫院(yuan)照顧。剛(gang)入院(yuan)時,老人還(huai)能做數學題(ti),5年(nian)後,老人叫不出家人名字,衣(yi)服總(zong)是反穿,扣(kou)子老扣(kou)錯(cuo)。

“大腦沒有新鮮信息輸入,痴呆癥(zheng)進展得更快(kuai)。有的子女(nv)陪(pei)著(zhou)父gai)敢黃鶉?碩dong),花時間和他們溝通,這些(xie)患病老人si)膊】溝玫窖踴骸rdquo;趙教(jiao)授說。

把脈處方

臨(lin)床統計數據表(biao)明(ming),老年(nian)痴呆患者(zhe)中(zhong),空(kong)巢老人佔近六成。

趙教(jiao)授解釋,空(kong)巢老人與外界(jie)交流相(xiang)對較少,隨著(zhou)年(nian)齡增長,大腦功(gong)能減退速(su)度(du)更快(kuai)。

“多陪(pei)父gai)溉?糜危 塹摯kang)老年(nian)痴呆的好(hao)辦(ban)法,長期在外工作(zuo)的子女(nv),最好(hao)每天在固(gu)定時間段打(da)電話關(guan)心mu)改(gai)浮W優nv)可以yuan)透改(gai)縛kai)開(kai)玩(wan)笑,出一些(xie)基本jiu)繼(ji)庋盜犯改(gai)傅乃si)維和記(ji)憶,譬如“你吃了些(xie)什麼”、“今天星期幾”、“你今天做了什麼事”……

重(zhong)慶人愛打(da)麻將,每天適shi)卻da)麻將能很好(hao)預防老年(nian)痴呆。“陪(pei)著(zhou)父gai)復da)麻將固(gu)然很好(hao),如果(guo)年(nian)輕人抽不開(kai)身,就(jiu)要鼓勵父gai)付嗖渭jia)小區、社區活動(dong),叮囑父gai)復da)麻將要注意一個度(du)。”趙教(jiao)授強調,中(zhong)老年(nian)人打(da)牌半小時應該起身活動(dong)1次,每kan)問奔0分鐘-30分鐘。可以多邀約好(hao)友(you)一起打(da)牌,輪(lun)zhi)魃嚇譜饋A磽猓 da)牌切忌大喜大悲,最好(hao)預設一個較低數值封頂。

趙教(jiao)授建議,除了打(da)牌,子女(nv)可鼓勵有活動(dong)能力(li)的老人參與買菜做菜,使他們在思(si)考和社會(hui)交往中(zhong)刺激腦細胞。

【詳細】

勤于讀書,听廣播故事也(ye)能促進腦運動(dong),不斷的腦運動(dong)可以促進腦健康。每天看(kan)書讀報1小時,有助(zhu)于預防老年(nian)痴呆癥(zheng)。

中(zhong)風後警惕老年(nian)痴呆

由于中(zhong)風和老年(nian)痴呆癥(zheng)都jia)  xue)壓和心血(xue)管疾病有關(guan),所(suo)以yuan)芏嘧 乙恢(hui)比餃wei),兩者(zhe)之間也(ye)存在聯(lian)系。英國(guo)埃克塞特(te)大學研究(jiu)也(ye)證實,中(zhong)風後的人,患上痴呆癥(zheng)的可能性是未中(zhong)風前的兩倍(bei)。該結果(guo)發表(biao)在《阿爾茨海默病與痴呆癥(zheng)》雜志上。

【詳細】

埃克塞特(te)大學醫學院(yuan)博士kan)笪middot;盧埃林zhi)硎shi),在未考慮痴呆癥(zheng)與中(zhong)風相(xiang)關(guan)性時,通常認為(wei)約1/3的痴呆癥(zheng)是可以預防的。新研究(jiu)結果(guo)表(biao)明(ming),如能進一步加(jia)強中(zhong)風預防,並(bing)改(gai)善(shan)中(zhong)風後的護(hu)理,可以yuan)行??萊沾糝zheng),進而減輕全球的痴呆癥(zheng)負擔。

視覺出問題(ti)可能是老年(nian)痴呆

“老年(nian)痴呆癥(zheng)”最常見的表(biao)現(xian)就(jiu)是“記(ji)憶力(li)下(xia)降”。但是很多人卻忽視了“看(kan)不清(qing)、看(kan)不全東西(xi)”,也(ye)應該去找(zhao)神經內科醫生檢(jian)查一下(xia)是否患jia)欣夏nian)痴呆癥(zheng)。

對于患jia)邪 暮D  泳醣湟煨偷幕頰zhe)來(lai)說,他們看(kan)到的是一些(xie)零碎(sui)的畫面(mian),還(huai)會(hui)出現(xian)閱讀串行,不能判斷物品的距離,不認識(shi)之前熟悉的面(mian)孔,上下(xia)樓梯(ti)或手扶電梯(ti)困(kun)難等。面(mian)對這種情況患者(zhe)首先想到的會(hui)是眼楮出問題(ti)了,但去眼科就(jiu)診卻發現(xian)眼楮沒有問題(ti)或者(zhe)有一些(xie)小的問題(ti),但糾正後仍不能改(gai)善(shan)上面(mian)的癥(zheng)狀。

其實,這些(xie)視覺障礙並(bing)不是由眼楮本身的疾病造成的,而是由視覺的mu)嘸ji)整(zheng)合xian)zhong)樞(shu)(大腦的枕葉(ye)、頂葉(ye)、顳葉(ye)等)的萎縮造成的。如果(guo)在這個時期,患者(zhe)未接受合理的治療,其癥(zheng)狀可能在2~3年(nian)內逐(zhu)漸加(jia)重(zhong)直(zhi)至(zhi)最後全面(mian)痴呆。

如果(guo)您(nin)或您(nin)的家人出現(xian)上述癥(zheng)狀,眼科就(jiu)診後也(ye)未能改(gai)善(shan),請及時到神經內科門(men)診就(jiu)診,通過記(ji)憶量表(biao)、驗血(xue)和影(ying)像等檢(jian)查可以幫助(zhu)早期診斷,並(bing)進行治療,延緩發展。

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